Remèdes maison pratiques pour soulager les douleurs des maux de gorge

Un mal de gorge peut être une véritable épine à votre cou. Bien qu'ils ne remplacent pas les soins d'un médecin, ces remèdes maison peuvent aider à apaiser ou éliminer votre inconfort de façon à ce que vous puissiez vous sentir vous-même à nouveau.

• Une gorge sèche et irritée peut souvent être le premier indice d'une infection virale des voies respiratoires supérieures, comme un rhume ou une grippe ou, moins fréquemment, d'une infection bactérienne, comme l' angine streptococcique
• Chez les enfants, les amygdales enflées et infectées peuvent provoquer un mal de gorge
• Chez les adultes, le fait de fumer est une cause courantes de douleurs chroniques modérées à la gorge.
• Les virus qui s'attaquent aux voies respiratoires et le streptocoque peuvent se répandre facilement d'une personne à l'autre, mais le fait de porter attention à son hygiène et d'avoir une bonne alimentation peut aider à prévenir de nombreux épisodes.

• Bien que les preuves scientifiques manquent toujours, un nombre élevé de personnes est convaincu que des doses élevées de vitamine C peuvent aider à réduire la durée et la gravité d'un mal de gorge et les symptômes des infections virales respiratoires.
• Comme pour de nombreux antioxydants, la vitamine C est instrumentale dans la fonction immunitaire, donc des niveaux adéquats peuvent vous protéger contre les virus, les bactéries et autres agents infectieux. La question de quelles quantités seraient « adéquates » demeure toujours en suspens cependant. Une étude récente a indiqué qu'un apport de 200 milligrammes de vitamine C par jour peut être une quantité plus optimale que le présent apport nutritionnel recommandé (ANR), qui est de 75 à 90 milligrammes
• Cette même étude a montré que les doses supérieures à 200 mg n'apportent pas de bénéfices supplémentaires car les tissus corporels sont incapables d'en absorber plus que ces quantités. En effet, pour beaucoup personnes, des doses plus élevées peuvent être nocives parce qu'elles peuvent conduire à une surcharge de fer ainsi qu'à d'autres problèmes.
• Mangez beaucoup de fruits et légumes. Il est recommandé de consommer de 5 à 10 portions de fruits et de légumes par jour et un tel régime peut facilement vous fournir les 200 milligrammes de vitamine C dont vous avez besoin ainsi que les autres vitamines et minéraux essentiels
• Parmi les sources particulièrement riches en vitamine C figurent le citron et d'autres fruits tels que les baies, les piments rouges, le melon et les légumes de couleur vert foncé.
• Une tasse de 250 mL (une tasse) de jus d'orange ou de fraises contient plus de 100 pour cent de la RDA nécessaire pour les adultes. Ces aliments ont aussi une teneur très riche en bêta-carotène que le corps va transformer en vitamine A, un autre antioxydant instrumental dans la construction de l'immunité.

• Plusieurs études ont démontré que les pastilles de zinc peuvent raccourcir la durée et / ou la gravité des maux de gorge
• Un régime qui fournit un apport adéquat en zinc va venir renforcer les défenses immunitaires de l'organisme
• Les bonnes sources de zinc inclues le yogourt et tout autre variété de produits laitiers, les huîtres et les fruits de mer, la viande maigre, les œufs et les céréales.
• La prise de suppléments de zinc pour soigner un rhume ou comme mesure préventive n'est pas une bonne idée puisque le fait d'en consommer plus de 40 milligrammes par jour pour une période de temps prolongée peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui le rend moins apte à combattre la maladie

• L'alcool, qui réduit l'immunité et irrite les muqueuses enflammées, devrait être évité jusqu'à ce que le mal de gorge disparaisse
• Il peut être également une bonne idée de réduire ou d'éliminer la caféine; son effet diurétique peut augmenter les pertes de fluides corporels et résulter dans l'assèchement des membranes et l'épaississement de la glaire
• Faites tous les efforts pour arrêt de fumer et éviter la fumée secondaire

• Les fluides non-alcoolisés, que ceux-ci soient chauds ou froids, peuvent soulager les douleurs à la déglutition.
• Certains médecins conseillent même de passer temporairement à un régime liquide afin de pouvoir continuer à manger sans aggraver vos douleurs à la gorge
• Les bons choix comprennent les laits frappés, les jus de fruits, les bouillons et les soupes ainsi que les aliments semi-liquides tels que les poudings, la gélatine et la crème patissière.
• Les remèdes maisons contre le mal de gorge sont légions, et beaucoup peuvent être utiles pour en alléger les symptômes. Le moyen préféré à toutes les époques est de se gargarisez avec l'eau chaude salée; il vous est possible de vous faire un rince-bouche alternatif en mélangeant 10 millilitres (2 cuillères à thé) de vinaigre de cidre à 125 millilitres (1/2 tasse) d'eau chaude
• Les citrons sont remplis de vitamine C et peuvent servir à préparer une boisson apaisante et bénéfique pour les maux de gorge lorsque celle-ci est réchauffée. Presser le jus d'un citron dans une tasse d'eau bouillante et ajouter cinq millilitres (une cuillère à thé) de miel.

Si vous êtes confronté à la douleur d'un mal de gorge, essayez ces remèdes de base pour aider à soulager votre inconfort et réduire la gravité de vos symptômes.