Recette de lait frappé orange banane

Si vous n’avez pas le temps de prendre un petit-déjeuner, ce lait frappé fruité est rapide à réaliser et vous offre toute la vitalité pour vous donner une longueur d’avance sur le reste de votre journée.

L’ajout du germe de blé stimule la teneur en vitamine E et en vitamines B dans cette recette, et le jus d’orange apporte de la vitamine C, et c’est pourquoi ce lait frappé est véritablement une boisson «haute vitalité».

• Temps de préparation: 5 minutes
• Donne 2 portions

• 350 ml (1 - 1/2 tasse) de lait écrémé réfrigéré
• 250 ml (1 tasse) de yogourt nature maigre
• Le jus de 1 grosse orange
• 1 grosse banane coupée en tranches
• 5 ml (1 c. à café) de miel
• 15 ml (1 c. à soupe) de germe de blé

1. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur ou dans un robot culinaire pendant 2 minutes jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
2. Verser dans deux grands verres et déguster immédiatement, pendant que le lait frappé est encore mousseux.

Par portion:

• 220 calories
• 10 calories provenant des lipides
• 1 g lipides
• 0 g de gras saturés
• 0 g de gras trans
• 13 g de protéines
• 44 g de glucides
• 29 g de fibres
• 160 mg de sodium

À votre santé!