Quelques changements de style de vie pour aider à prévenir un accident vasculaire cérébral

Beaucoup de petites choses risquent de provoquer un AVC - une attaque cérébrale potentiellement mortelle qui bloque le flux de sang et d'oxygène, détruisant les cellules précieuses du cerveau. Agissez dès maintenant et il y a beaucoup que vous pouvez faire pour prévenir un AVC.

• La plupart des AVC sont causés par un caillot qui interrompt le flux sanguin vers une partie du cerveau.
• Les autres se produisent lorsque un vaisseau sanguin dans ou près du cerveau se rompt, coupant l'oxygène aux cellules environnantes du cerveau.

Pour les hommes:

• Une sensation soudaine de faiblesse ou de paralysie, généralement sur un côté du corps.
• Des difficultés à parler ou à comprendre un discours.
• Une vision floue.
• Des étourdissements ou un manque de coordination.
• Des maux de tête sévères.
• De la confusion.

Pour les femmes:

• Une perte de conscience.
• De l'essoufflement.
• Des douleurs au visage, à la poitrine, aux bras ou aux jambes.
• Des convulsions.
• De la fatigue.
• Un rythme cardiaque inégal ou accéléré.

Un mini-AVC, connu comme un accident ischémique transitoire, ou AIT, signale souvent un accident cérébral vasculaire imminent.

• Les symptômes comprennent une de force ou une sensation d'engourdissement au visage, au bras ou à la jambe; de la confusion ou l'incapacité à parler; une perte de vision ou des maux de tête.
• Ces symptômes peuvent être temporaires, mais votre risque de subir un accident vasculaire cérébral important augmente considérablement.

Appelez votre médecin dans les plus brefs délais.

• Votre médecin vous prescrira peut-être des médicaments pour prévenir des caillots sanguins, abaisser les taux de cholestérol et réduire la pression artérielle, ce qui peut prévenir un accident vasculaire cérébral.

Afin de vous aider à prévenir un AVC, voici 10 changements à apporter à votre mode de vie.

Si votre pression artérielle est supérieure à 120/80, votre risque d'un accident vasculaire cérébral est considérablement plus élevé.

• Cependant, chaque baisse de cinq points peut réduire votre risque de 42% ou plus.
• En perdant du poids, faisant de l'exercice et adoptant un régime alimentaire sain et faible en sel, vous pourriez réduire votre pression artérielle sans médicaments.

Les triglycérides, un type de graisse dans le sang, sont dangereux pour la santé du cerveau.

• Vous pouvez réduire des taux élevés de triglycérides en perdant du poids, en sautant les boissons alcoolisées et en consommant du poisson grillé ou cuit au four au lieu des hamburgers.

Fumer même 10 cigarettes par jour augmente votre risque d'AVC de 90%.

• Arrêtez aujourd'hui et votre risque d'AVC commence à baisser. D'ici cinq ans, votre risque sera égal à celui d'une personne qui n'a jamais fumé.

La fibrillation auriculaire - A-fib - quadruple le risque d'AVC lorsque le cœur vibre au lieu de battre de façon régulière.

• Cela permet l'accumulation de sang dans le cœur et la formation de caillots.
• Si vous avez plus de 65 ans, demandez à votre médecin de vous examiner pour A-fib.

Si vous êtes une femme à haut risque d'un accident vasculaire cérébral, une tablette de 80 milligrammes d'aspirine par jour pourrait protéger votre cerveau.

• Dans une étude, l'aspirine a réduit les risques des femmes de 17%.
• Demandez à votre médecin si un traitement d'aspirine à faible dose est approprié pour vous.

Marcher rapidement pendant 30 minutes cinq fois par semaine réduit votre risque d'un accident vasculaire cérébral d'environ 25%, mais toute activité physique vigoureuse - la natation, le vélo ou l'aérobie - est excellente.

En apprenant à vous débarrasser du stress et de l'anxiété, de la manière qui vous convient le mieux, vous réduisez votre risque d'AVC de 24%, affirment les chercheurs.

Déguster du poisson grillé ou cuit au four une à quatre fois par semaine pourrait réduire votre risque d'AVC de 27%.

• Les bons gras dans le poisson peuvent maintenir les vaisseaux sanguins souples et décourager la plaque.
• En revanche, sautez le poisson frit.

L'essentiel, c'est de n'en pas abuser.

• Une à six verres par semaine réduit le risque d'accident vasculaire cérébral; consommer plus de 21 par semaine l'augmente.

Choisissez du gruau, du pain de blé entier et du riz brun.

• Une étude a montré que les femmes qui consommaient le plus de grains entiers avaient un risque 40% plus faible d'AVC que celles qui en consommaient le moins.

Pour la plupart des gens, c'est l'ensemble d'habitudes malsaines - pas une chose en particulier - qui entraîne éventuellement un accident vasculaire cérébral. En modifiant votre mode de vie et adoptant des pratiques saines à tous les niveaux, vous pouvez réduire vos chances de subir un accident vasculaire cérébral de manière considérable. De plus, vous vous sentirez plus heureux et en meilleur santé dès aujourd'hui! Voilà une situation avantageuse pour tout le monde!