Meilleure qualité de sommeil et massage relaxant pour le visage

Rien n'aide plus à s'endormir que de se sentir détendu, et il existe peu de chose de plus relaxante qu'un massage facial. Donc, détendez-vous et préparez-vous à un sommeil réparateur, et ce sans avoir à compter le moindre mouton.

Il s'agit d'une excellente façon de soulager le stress, d'améliorer le tonus facial et d'apporter un éclat radieux à votre teint. Commencez par nettoyer le visage de la personne à qui vous offrirez le massage, en évitant d'y passer plus de 20 minutes. Demandez-lui de se coucher sur le dos et tenez-vous derrière alors que vous commencez le massage.

• Appliquez de l'huile de massage pour le visage en effectuant un mouvement à la fois souple, léger et habile. Frottez-lui le visage avec vos doigts, de l'extérieur vers l'intérieur en direction des tempes.
• Massez-lui la ligne de la mâchoire du bout de vos doigts.
• Travaillez à la fois autour du nez, de la bouche, du front et des yeux. Utilisez un mouvement circulaire pour masser les tempes.
• Utilisez à la fois le pouce et l'index pour pincer légèrement le long des sourcils.
• Terminez en massant les muscles du cou avec des mouvements fermes et ascendants.

Un bon lit et une bonne literie additionnés à une chambre bien aérée sont la clé d'un sommeil réparateur et sans interruption.

• Mettez de l'amour dans votre chambre: Vous y passerez près du tiers de votre vie. Consacrez votre chambre au sommeil uniquement en réservant l'ordinateur et la télévision à d'autres pièces.
• Éliminez la poussière et le désordre: Accrochez vos vêtements, rangez vos livres sur les étagères et libérez votre table de chevet.
• Lavez vos draps le plus souvent possible: Ceux-ci devraient avoir une odeur fraîche. Voici une astuce pour mieux s'y prendre: vaporisez un peu d'eau de lavande sur vos draps. On dit de cette odeur qu'elle aide au sommeil et à la relaxation.
• Établissez une routine de sommeil: Dormez à des heures régulières et commencez à relaxer alors qu'approche l'heure du coucher.
• Créez un rituel pour vous préparer à aller au lit: Essayez de faire quelque chose de relaxant un peu avant d'aller vous coucher. Regardez une émission de télévision pour vous détendre, lisez un livre ou couchez vos réflexions au sujet de la journée par écrit.
• Réglez votre chambre à une température confortable: Ni trop chaud, ni trop froid.
• Dormez dans l'obscurité complète: Lorsque l'heure du coucher approche, commencez à baisser vos lumières. Ainsi, il sera plus facile de vous endormir lorsque vous serez au lit. (L'inverse est également vrai: le plus de soleil vous aurez au matin, le plus facile il sera de vous réveiller.)
• Tentez d'insonoriser votre chambre: L'exposition au bruit au cours de la nuit peut diminuer l'efficacité de votre système immunitaire, même si cela ne vous réveille pas.
• Utilisez un réveille-matin mécanique: La petite quantité de lumière émise à partir d'une horloge numérique peut être suffisante pour troubler subtilement votre sommeil. Les alarmes électriques et d'autres mécanismes peuvent également émettre des champs magnétiques ou de légers bruits qui peuvent diminuer la qualité du sommeil et pénétrer votre conscience.

Suivez ces conseils et non seulement vos massages faciaux seront grandement recherchés, mais vous profiterez également d'un sommeil plus profond et plus récupérateur. Si seulement se lever à l'heure était aussi facile!