Lutte contre l'acné par votre régime alimentaire

Nous avons tous un jour dû faire face à l'acné, certains plus que d'autres. Voici quelques aliments qui peuvent aider à se débarrasser de l'acné.

L'acné se produit lorsqu'un excès de sébum (une substance huileuse produite par les glandes qui lubrifient et humidifient la peau) bloque les pores de la peau à la base des follicules pileux, provoquant l'apparition de petites éruptions remplies de pus sur le visage, la poitrine, les épaules et le dos .

• Boutons, points noirs et blancs sont les caractéristiques de cette condition qui peuvent être gérées par des mesures d'hygiène simple et automatique, des médicaments sans ordonnance ou sous la supervision d'un dermatologue.
• Bien que la plupart des formes d'acné soient généralement bénignes, elles peuvent, sous une forme plus grave (acné kystique), provoquer une défiguration et des cicatrices permanentes, en particulier lorsque les lésions sont écorchées ou pressées.
• L'acné, qui est l'un des plus problèmes les plus courants de la peau, touche généralement les adolescents et les jeunes adultes, bien que certaines personnes âgées en souffrent également.
• S'il ne s'agit pas d'une condition dangereuse, l'acné peut néanmoins causer de la détresse et de l'inconfort chez les jeunes personnes en particulier qui, par conséquence, peuvent avoir une mauvaise image d'eux-même, s'isoler socialement ou donner cours à la dépression et l'anxiété.

L'acné est souvent déclenchée par l'activité hormonale qui peut augmenter la production de sébum.

• Bien que les changements hormonaux de l'adolescence en font les premières victimes de l'acné, les femmes enceintes, en cours de menstruation ou de ménopause y sont également sensibles.
• Certains médicaments (tels que les stéroïdes ou les contraceptifs oraux) qui affectent les hormones, tout comme le stress, peuvent tous contribuer à la surproduction de sébum et donc d'acné.
• Pour certaines personnes, un composant génétique peut contribuer à l'apparition de la condition.

L'une des croyances prédominantes affirme que certains aliments, comme le chocolat ou la pizza, peuvent provoquer ou aggraver la situation, mais il ne s'agit que d'un mythe. Il existe cependant certains aliments qui peuvent encourager une santé optimale de la peau.

• De nombreuses maladies de la peau semblent réagir à la vitamine A, qui paraît avoir un effet bénéfique sur la croissance cellulaire et la maturation.
• Les meilleures sources alimentaires de vitamine A se trouvent dans des aliments riches en bêta-carotène, qui est converti par l'organisme en vitamine A.
• Certaines études indiquent que le bêta-carotène protège la peau contre le stress des radicaux libres et, bien que les recherches soient contradictoires, il existe aussi des preuves d'une réduction de sébum.
• Comme l'inflammation est l'une des caractéristiques de l'acné, des acides gras essentiels peuvent aider à soulager la condition en entravant la production de certains composés inflammatoires par le corps.
• La vitamine E est également utile dans le maintien d'une peau saine en s'alliant au sélénium pour promouvoir une enzyme appelée glutathion peroxydase qui peut aider à réduire l'inflammation.
• Le renforcement de l'immunité par le minéral de zinc peut améliorer l'acné, peut-être en raison de son implication dans le métabolisme des hormones ainsi que le rôle qu'il joue dans la guérison.
• Certains éléments de preuve montrent que la vitamine B6 peut aider à stabiliser les fluctuations hormonales susceptibles de provoquer l'acné.

Les fausses idées sur l'alimentation et l'acné restent de vigueur.

• Une enquête canadienne récente concernant les croyances a révélé que 32% des patients rendaient la diète responsable de l'acné.
• Il s'agit d'un mythe de longue date qui ne semble pas vouloir disparaître.

• Abricots
• Asperges
• Patates douces
• Courges d'hiver
• Avocats
• Bananes
• Pommes de terre
• Saumon
• Crabe
• Huîtres
• Tofu
• Dinde.

Si l'acné est une condition difficile à traiter, ces aliments peuvent aider à la prévenir. Si votre acné est trop difficile à gérer avec des remèdes maison, demandez des renseignements à votre médecin.