Les 4 postures de yoga les plus difficiles à réaliser

Vous cherchez de nouveaux défis maintenant que vous maîtrisez les postures de base de yoga comme le chien tête en bas et le pigeon? Attendez de découvrir cette liste des postures de yoga les plus difficiles à réaliser. Vous changerez peut-être d'avis.

Pour parvenir à réaliser la grue, il faut des bras forts et une bonne dose d'équilibre.

1. Commencez en adoptant la posture de l'enfant en plaçant les mains sous les épaules.
2. Placez vos mains au sol et pliez les coudes tout en les gardant près du corps.
3. Soulevez les bras de sorte que les jambes sont en suspension dans l'air et déposez les genoux au creux des aisselles. Vos genoux doivent conserver un angle droit et votre tête doit se pencher vers le sol.

Le poirier classique consiste à tenir votre corps en équilibre sur votre tête tandis que vos bras reposent sur le sol pour plus de soutien. Avec cette variation, les choses se corsent.

1. Tenez-vous uniquement sur la tête et ramenez les jambes en joignant les pieds pour former un losange.
2. Pour faciliter le tout, laissez vos mains au sol pour distribuer votre poids.

Il s'agit essentiellement d'une pompe avec les jambes en suspension d'un seul côté plutôt qu'au sol derrière vous. La posture à huit angles requiert beaucoup de concentration et des avants-bras très forts.

1. Pour effectuer la pose, commencez en pince debout en plaçant les mains au sol de chaque côté des pieds.
2. Ensuite, placez la main droite entre les jambes et pliez les genoux et les coudes presque jusqu'au sol.
3. Placez la jambe droite derrière le bras droit.
4. Enroulez une jambe sous le bras droit et l'autre par-dessus tout en soulevant le corps comme pour effectuer une pompe.

Comme si le poirier n'était pas déjà assez intimidant, cette posture complique le tout. Les débutants devraient essayer cette posture face à un mur pour plus de soutien.

1. Commencez en adoptant la posture du chien tête en bas et ramenez les pieds le plus près des bras possible.
2. Soulevez la jambe droite en position du chien à trois pattes et pliez le genou gauche en levant la jambe en l'air.
3. Maintenant que vous êtes dans la posture du poirier, passez au scorpion en pliant les genoux et en cambrant le dos afin que la pointe des pieds viennent se déposer sur le dessus de la tête.

Les postures de yoga pour débutants offrent de nombreux avantages, mais les postures les plus complexes sont réservées aux gens très flexibles. Vous pensez être prêt à les essayer?