Connaissez-vous les bienfaits du yoga?

Saviez-vous que le mot «yoga» signifie «union»? En effet, la pratique du yoga vise l’harmonie entre le corps et l’esprit. Outre cette union, quels sont les bienfaits du yoga?

Originaire de l’Inde, le yoga est un excellent exercice pour la santé: il est bénéfique à la fois sur les plans physique et psychologique. En plus de procurer détente et bien-être, le yoga:

• Stimule la circulation sanguine, ce qui procure une plus grande énergie
• Augmente l’endurance et permet une meilleure santé cardiovasculaire
• Améliore l’équilibre, l’amplitude des mouvements et la souplesse
• Sculpte le corps
• Favorise un meilleur tonus et une plus grande force musculaire
• Dénoue les tensions musculaires et améliore la mobilité des articulations
• Facilite les fonctions des systèmes respiratoire, digestif et hormonal
• Améliore l’hypertension artérielle
• Purifie et nettoie les organes
• Permet d’acquérir un meilleur maintien
• Réduit les douleurs au dos, au cou et aux articulations
• Combat l’insomnie et les symptômes du stress, de l’anxiété et de la dépression
• Améliore la concentration
• Procure un sentiment d’équilibre et améliore la confiance en soi.

Il existe de nombreuses formes de yoga (hatha yoga, power yoga, yoga prénatal, etc.), mais une séance comprend généralement les quatre éléments suivants:

• Le travail des postures: Les postures du yoga, appelées «asanas», exigent de l’équilibre et de la concentration. Elles permettent de tonifier le corps et d’étirer les muscles tout en respectant les limites de chacun.
• Les exercices de respiration: Le yoga enseigne comment mieux respirer. Pourquoi? Parce qu’une respiration lente et régulière apaise l’esprit.
• La relaxation: La détente que procure la relaxation élimine peu à peu les effets négatifs du stress et contribue à libérer des tensions.
• La méditation: La pratique de la méditation permet de développer sa capacité de concentration et de trouver le calme et la paix.

Votre condition vous permet-elle de jouir des bienfaits du yoga? Les enfants aussi bien que les aînés peuvent pratiquer le yoga.

• Comme les postures du yoga ont un faible impact et permettent d’améliorer l’amplitude des mouvements et la mobilité des articulations, les personnes souffrant d’arthrite ou d’ostéoporose peuvent également s’y adonner.
• Le yoga est aussi un excellent exercice pour se préparer à l’accouchement.

En cas de doute, demandez conseil à votre professionnel de la santé.

Enfin, l’un des avantages du yoga, c’est qu’il n’exige pas d’équipement encombrant. Comme vous pouvez facilement transporter votre tapis, vous pouvez pratiquer le yoga presque partout. Quoi de mieux que de profiter à la fois des bienfaits du yoga et du plein air? Namasté!