Comment tenir vos résolutions du Nouvel An pour 2021

Alors que nous venons de quitter une année 2020 qui aura été pour le moins éprouvante, profitons de ce moment pour faire une petite introspection et définir quelques bonnes intentions pour l'année à venir. Si vous souhaitez prendre de bonnes résolutions pour cette nouvelle année et repartir du bon pied dès le mois de janvier, alors ces conseils vous aideront à identifier vos objectifs et à élaborer un plan d'action pour adopter des habitudes saines en 2021.

[Photo Credit: irissca]

Réfléchissez aux aspects de votre vie que vous aimeriez changer ou sur lesquels vous aimeriez travailler en 2021. En général, les résolutions du Nouvel An portent essentiellement sur l’abandon d’un certain nombre de mauvaises habitudes, comme le tabac, l’alcool ou le temps passé devant les écrans. Mais cette fois-ci, vous souhaiteriez peut-être incorporer de nouvelles habitudes, saines, dans votre quotidien telles que la méditation, un sommeil de meilleure qualité ou resserrer les liens avec vos amis. En matière de développement personnel, il existe de nombreux domaines sur lesquels vous pouvez travailler, que ce soit la santé mentale, la santé physique, les relations, vos ambitions de carrière, la gestion de votre budget et de vos revenus ou tout simplement l’organisation de votre maison.

Que vous souhaitiez faire des changements drastiques dans votre mode de vie ou qu’il s’agisse de résolutions plus légères pour la nouvelle année, n’oubliez pas que la formulation de l’intention n’est que la première étape - vous devez identifier et mettre en place des actions concrètes pour que tout cela puisse voir le jour. Des résolutions telles que “lire plus de livres” ou “perdre du poids” sont louables, mais difficiles à évaluer. Vous devez plutôt vous fixer des objectifs aspirationnels et les décomposer en petits changements comportementaux mesurables. Par exemple, si vous avez l’intention de lire plus, engagez-vous à terminer deux livres par mois ou à lire 30 minutes chaque soir avant de vous endormir. Si la perte de poids fait partie de vos résolutions pour la nouvelle année, vous devez établir un programme détaillé qui spécifie les changements que vous allez apporter à votre régime alimentaire et à votre activité physique.

Le changement ne se produit pas d'un seul coup, aussi ne vous attendez pas à ce que votre vie change du jour au lendemain. Les transformations structurelles sont difficiles, et il faut du temps pour prendre une nouvelle habitude ou rompre avec une mauvaise. Les modifications comportementales ne sont que progressives et nécessitent constance et répétition. Des études montrent qu’il faut en moyenne 66 jours pour qu’une nouvelle habitude s’ancre dans notre quotidien. Aussi faites preuve de patience envers vous-même, suivez vos progrès pas à pas et fêtez les petites victoires qui vous rapprochent doucement des objectifs que vous vous êtes fixés pour la nouvelle année.

L'un des meilleurs moyens de tenir vos résolutions du Nouvel An est de vous responsabiliser. Si vous avez du mal, seul(e), à faire preuve de discipline et à conserver des habitudes saines, cherchez du soutien auprès de votre entourage, qui vous aidera à vous sentir responsable de votre comportement.

• Consignez vos efforts du jour dans un cahier ou téléchargez une application mobile pour vous aider à compter le nombre de pas, de calories, d’heures de sommeil, vos dépenses etc.
• Demandez à vos amis et aux membres de votre famille de faire régulièrement le point avec vous pour voir où vous en êtes par rapport aux résolutions prises pour la nouvelle année.
• Faites-vous accompagner par un professionnel, que ce soit un entraîneur personnel, un nutritionniste, un conseiller financier ou un coach de vie, qui pourra suivre vos progrès, mesurer les résultats et vous aider à vous responsabiliser encore davantage.

Facilitez-vous la tâche en évitant de retomber dans la facilité et la commodité qu’offraient vos anciennes mauvaises habitudes. Vous ne voulez plus passer des heures sur les réseaux sociaux ? Supprimez tout simplement les applications Facebook, TikTok et Instagram de votre téléphone. Si votre objectif est de réduire le grignotage le soir après le dîner, faites disparaître chips, barres chocolatées et autres de vos placards. La plupart du temps, nos mauvaises habitudes ont une dimension impulsive ; en rendant plus difficile le fait de succomber à ces pulsions, il devient ainsi plus facile et moins frustrant de se contrôler.

Tout le monde a des failles de temps en temps, mais cela ne signifie pas pour autant qu’il faille jeter l’éponge et faire une croix sur vos résolutions du Nouvel An. La faiblesse et l'échec sont deux choses très différentes. Si vous faiblissez ou si vous vous découragez parce que vos résultats ne sont pas à la mesure de vos attentes, rappelez-vous que des revers temporaires n’impliquent pas de devoir tout recommencer à zéro. Identifiez ce qui vous a fait dévier de votre chemin, tirez des leçons de vos faux pas et mobilisez votre énergie pour mieux repartir.