Comment garder la forme pendant les Fêtes

Gardez la forme et la ligne pendant la période des Fêtes en suivant ces conseils sur l'alimentation, la consommation de boissons et l'exercice physique.

Buvez un grand verre avant de vous rendre à la fête. Cela vous aidera à vous sentir rassasié et à éviter de trop manger.

• Parfois, nous ressentons une sensation de faim alors qu'en réalité nous avons soif, aussi est-il conseillé de boire plus d'eau tout au long de la fête.
• Cela vous permet également d'éviter un trop forte consommation d'alcool, qui contient non seulement plus de calories, mais peut aussi conduire à des excès en dinde, gâteaux et autres aliments riches en calories.

Prenez de petites portions et mangez lentement au lieu d'avaler chaque bouchée d'un seul coup.

• Tournez cela en jeu pour voir combien de temps vous pourrez faire durer le repas.
• Vous pouvez peut-être passer tout le dîner en ne prenant qu'une seule portion de dinde.
• Donnez la préférence aux aliments à faible teneur en calories et riches en nutrition qui prennent le plus de place dans votre estomac. Par exemple, commencez votre repas par une grande salade.

Si la plupart du temps, vous faites de l'exercice à l'extérieur, n'utilisez pas l'hiver comme excuse pour arrêter.

• Le ski de fond peut fournir des avantages cardio et de renforcement des jambes similaires à la course.
• Le patinage sur glace est également un entraînement amusant.
• Même la luge a ses avantages – la descente est facile et amusante, mais c'est lors de la remontée que vous faites de l'exercice.
• Inscrivez-vous à des cours d'hiver de conditionnement physique à votre gymnase local ou de natation en intérieure à votre centre communautaire.
• Si votre gymnase habituel ferme ses portes pendant les vacances, trouvez-en un autre qui reste ouvert et allez-y temporairement.

Vous pouvez garder la forme pendant les Fêtes en pelletant la neige de votre allée. Pour rester en sécurité en pelletant, mettez un peu de sable ou de sel sur la glace pour garantir une meilleure traction.

• Si cela ne vous suffit pas comme activité, pourquoi ne pas vous occuper de la neige chez vos voisins? Vous serez considéré comme le héros du bloc.
• Faites la même chose pour votre organisme de bienfaisance local. Pendant que vous y êtes, voyez si vous pouvez effectuer des travaux en extérieur pour eux.

Utiliser votre physique pour aider ceux qui en ont besoin permet et à votre corps et à votre esprit de garder la forme pendant les Fêtes.