Choisir des suppléments de vitamines et minéraux

Les suppléments vitaminiques et minéraux peuvent aider à compenser les lacunes dans l’alimentation ou la santé. Ce petit guide vous aidera à trouver les bons suppléments pour vous.

Idéalement, tout le monde devrait obtenir l’ensemble des vitamines et des minéraux nécessaires à une bonne santé en consommant une diète riche et variée d’aliments frais.

• En effet, les substances nutritives qui proviennent d’aliments naturels sont absorbées plus facilement par le corps. En outre, elles offrent des avantages supplémentaires tels des fibres, des protéines et des glucides. Ces éléments sont tous nécessaires et permettent à votre corps de continuer à fonctionner au sommet de sa forme.
• En réalité, il est difficile de prendre du temps pour acheter des ingrédients frais et pour préparer des repas équilibrés quotidiennement. Certains aliments nutritifs peuvent donc manquer à votre alimentation. C’est ici qu’interviennent les vitamines et les suppléments.
• Votre professionnel de la santé peut vous aider à décider si vous avez besoin d’une polyvitamine quotidienne ou d’un supplément en s’appuyant sur des éléments tels votre âge, votre sexe, votre style de vie, vos antécédents médicaux et sur les médicaments prescrits que vous prenez actuellement.

Il est important de connaître les noms des vitamines et des minéraux essentiels et le rôle vital que chacun de ces éléments joue pour soutenir votre santé.

1. Vitamine A: Favorise une bonne vision et un bon fonctionnement des systèmes immunitaires et reproductifs.
2. Vitamine B: Cette famille comprend les vitaminesB12 et B6. Prises en groupe, elles aident votre corps à transformer la nourriture et à créer de nouvelles cellules sanguines. La vitamineB3 est également connue sous le nom de niacine.
3. Vitamine C: Cette vitamine soluble dans l’eau se dissout facilement dans le corps et offre de multiples bienfaits pour la santé.
4. Vitamine D: La vitamine «soleil» est essentielle pendant les mois d’hiver dans les climats nordiques.
5. Vitamine E: Elle contient des antioxydants puissants qui protègent le corps des dommages causés aux cellules.
6. Calcium: Un élément nécessaire pour le maintien d’une structure osseuse solide.
7. Magnésium: Un élément fondamental à une bonne santé.
8. Potassium: Aide à réduire la tension artérielle et à prévenir les maladies cardiaques.
9. Fer: Maintient l’endurance et l’énergie.
10. Zinc: Renforce le système immunitaire pour prévenir les maladies.

Ne présumez pas que n’importe quelle polyvitamine peut satisfaire vos besoins. Prenez tous les facteurs suivants en compte.

1. L’âge: Les suppléments peuvent aider à compenser les effets du vieillissement et à soutenir la croissance et la reproduction cellulaires.
2. Le sexe: Les hommes et les femmes n’ont pas besoin des mêmes types de vitamines et des mêmes quantités quotidiennement.
3. La santé générale: Votre médecin peut vous prescrire une polyvitamine quotidienne si vous souffrez d’une maladie chronique.
4. Le climat et la saison: Certains suppléments sont indispensables si vous n’avez pas accès à des aliments frais ou si vous passez beaucoup de temps à l’intérieur.
5. Le mode de vie: Un mode de vie stressant ou un style de vie sportif peuvent exiger la prise de suppléments pour la réparation et l’entretien des cellules.

Les étagères des magasins sont remplies de comprimés et de pilules qui promettent une forte charge nutritionnelle. Le choix peut donc être déroutant. Demandez conseil à votre médecin afin de savoir quels suppléments vous seront utiles.