8 chemins économiques qui mènent à une bonne santé

Entre les régimes et les programmes de remise en forme, un mode de vie sain peut sembler cher. Mais les bases, qui sont la bonne nourriture et l'exercice régulier, sont en fait très abordable et facile à réaliser. Voici comment économiser plus et vivre mieux.

Une alimentation qui est bénéfique pour votre santé peut aussi l'être pour votre solde bancaire.

• Les fruits et légumes frais, les pâtes et les légumineuses sont tous beaucoup moins chers que les plats prêts à consommer, qui ont tendance à être riches en sel, graisses malsaines, sucres et amidons.

Cette règle vaut la peine d'être suivie. Plus vous gardez votre nourriture longtemps, plus sa valeur nutritionnelle diminue en plus de perdre toute sa saveur.

Pensez aux alternatives naturelles au lieu d'acheter des remèdes en épicerie.

• Ajoutez des légumes et des légumineuses aux plats pour les rendre plus sain.

L'adulte moyen a besoin de boire deux litres de liquide par jour.

• Cela peut être sous forme d'eau, de jus, de thé et de cafés, mais les médecins recommandent de réduire le nombre de tasses de thé ou de café que vous buvez tous les jours.

Si vous achetez et cuisinez votre propre nourriture fraîche, ne vous privez pas de la commodité d'un repas déjà préparé.

• Cuisinez des soupes et des ragoûts par lots et congeler pour les occasions où vous n'aurez pas le temps de cuisiner un repas complet.

Ne vous inscrivez jamais à un gym sans considérer d'autres alternatives. Les gyms ne sont pas fait pour tout le monde et ils sont chers -envisagez la marche, la natation, les étirements doux ou le vélo.

Soyez raisonnable et adaptez votre programme de remise en forme à votre mode de vie.

• Visez cinq séances d'exercice de 30 minutes par semaine. Chacune des sessions peut aussi être subdivisée, comme faire trois petites sessions de 10 minutes dans la journée.
• Si nécessaire, adaptez votre exercice à vos activités ordinaires. Par exemple, des travaux ménagers vigoureux, du jardinage ou une marche rapide vers l'épicerie.

Ne cédez pas à la tentation d'acheter du matériel et des vêtements inutiles. Vous n'avez pas besoin d'une paire de chaussures de course à 200$ pour découvrir si le jogging vous convient.

• Si vous ne pouvez vraiment pas résister à l'appel de la mode, regardez s'il existe des magasins d'usine près de chez vous. Ou attendez les soldes d'après Noël.

Investir à long terme dans votre santé ne doit pas être une option coûteuse. Au lieu de cela, établissez une approche équilibrée du régime et de l'exercice, et tenez-vous au courant de ce que la médecine conventionnelle et alternative ont à offrir. Vous en récolterez tous les bénéfices.