5 questions clés pour évaluer votre niveau d'activité physique

Nous sommes tous d'accord pour dire que de faire de l'activité physique est nécessaire à la santé du cœur. Ce n'est pourtant pas tout le monde qui se penche sur la question. Évaluez votre niveau d'activité physique rapidement grâce à ce questionnaire et vérifiez si vous êtes sur la bonne voie.

Répondez aux questions suivantes, et évaluez ensuite votre résultat.

1. Voici mes habitudes de marche :
a) Je marche jusqu'à la douche et je vais à pied jusqu'à ma voiture... Sérieusement : je suis trop occupé pour avoir le temps de faire de l'exercice.
b) J'essaie de m'obliger à bouger deux à trois fois dans la journée et je fais en général une promenade une fois par jour.
c) J'essaie d'aller marcher quelques minutes pendant la pause du midi.

2. Mes passe-temps favoris sont :
a) Regarder mes émissions préférées ou des films à la télévision, lire et aller au restaurant.
b) Marcher, faire du vélo, jouer au tennis : j'aime être dehors.
c) Faire une bonne partie de golf, mais généralement je prends une voiturette.

3. Si on me suggère de faire de la musculation :
a) J'éclate de rire! Les haltères, ce n'est pas pour moi.
b) J'en fais déjà, deux ou trois fois par semaine.
c) Je ne suis pas contre. J'ai conscience qu'il est important de faire de la musculation, mais je ne sais pas comment m'y prendre.

4. Quand je me penche en avant pour toucher mes orteils :
a) Je vois à peine mes orteils, alors arriver à les toucher, c'est peine perdue!
b) J'arrive au moins à atteindre les lacets de mes chaussures.
c) J'atteins mes chevilles.

5. Votre rapport à l'activité physique :
a) Pouah! J'ai l'impression de revenir au temps des cours d'éducation physique.
b) C'est le meilleur moment de la journée.
c) Je sais qu'il faudrait que j'en fasse, mais c'est la première chose que j'oublie si je suis débordé.

Si les « a » l'emportent :
L'inactivité est aussi nocive pour le cœur que le tabac, sinon plus. Voyez le bon côté des choses : l'exercice physique n'est pas nécessairement ennuyeux. Il suffit de consacrer quelques minutes par jour à une activité physique toute simple pour réduire les risques de maladies cardiaques. Faites-en une priorité.

Si les « b » l'emportent :
Votre mode de vie est excellent pour votre cœur. En marchant, en allant nager ou en faisant de la musculation, vous gardez des artères souples et propres. La « maladie de la sédentarité » ne vous menace pas...

Si les « c » l'emportent :
Malgré vos efforts, le mode de vie sédentaire d'aujourd'hui a raison de vos bonnes résolutions. Mais une activité physique, même modérée, suffit à maintenir le cœur en forme pour longtemps. Inscrivez « Pratiquer une activité physique » en bonne place sur votre liste de priorités.

Vous connaissez maintenant votre rendement. Souvenez-vous que l'activité physique a un impact direct sur votre santé. Il suffit de trouver un peu de temps et de l'inclure dans vos habitudes de vie. Vous verrez, après quelques séances, vous pourriez y prendre goût et ne plus voir l'activité physique du même œil.