5 gestes à poser pour garder ses yeux en santé

Les yeux sont le miroir de l'âme, dit-on. Ils reflètent votre humeur, mais aussi votre mode de vie et votre alimentation. Suivez ces quelques règles pour prendre soin de votre vue.

Des changements simples et peu coûteux dans votre mode de vie et votre alimentation peuvent freiner la baisse d'acuité visuelle. Des exercices faciles permettent de « rééduquer » et de renforcer les muscles oculaires, afin de retarder le vieillissement de l'œil.

• Porter des lunettes de soleil peut réduire le risque de développer des cataractes.
• Utilisez des lunettes de protection chaque fois que vous pratiquez une activité risquée pour les yeux.

Nourrissez les vaisseaux sanguins et les nerfs oculaires en consommant des vitamines A, C et E (présentes dans les fruits frais et les légumes aux feuilles vert foncé).

Limitez votre consommation de graisses saturées et évitez la fumée de cigarette, sources de radicaux libres qui agressent la rétine et entraînent une dégénérescence maculaire.

Pour reposer vos yeux, recouvrez-les avec la paume de vos mains pendant au moins une minute. Recommencez plusieurs fois par jour.

• Pour renforcer vos muscles oculaires, tendez l'index à 20 centimètres (8 pouces) de vos yeux. Déplacez-le de l'épaule gauche à l'épaule droite, et vice versa, tout en le suivant du regard. Recommencez dix fois.
• Touchez votre nez avec le bout de votre index. Fixez votre doigt du regard et éloignez-le doucement jusqu'à avoir le bras tendu. Toujours en le fixant, ramenez-le lentement sur votre nez. Répétez l'exercice une vingtaine de fois

Les gouttes pour les yeux ne sont pas contre-indiquées si vous n'en abusez pas. Elles décongestionnent les vaisseaux sanguins oculaires, atténuant ainsi les irritations et les rougeurs.