5 façons de prévenir les infections des sinus et la sinusite

Vous pouvez empêcher une prochaine infection de frapper vos sinus en évitant les rhumes et la grippe et en traitant et prévenant d'éventuelles crises d'allergies respiratoires. Ces mesures aideront à atténuer la congestion et faciliteront l'écoulement.

• Pendant des milliers d'années, les gens ont eu recours au rinçage à base d'eau salée ou d'eau de mer pour prévenir les problèmes de sinus. Aujourd'hui, la science recommande fortement cette pratique.
• Des chercheurs de l'Hôpital Royal National d'Angleterre spécialisés dans le traitement de la gorge, du nez et des oreilles ont conclu qu'un rinçage quotidien par solution saline réduisait le risque d'infections chroniques des sinus jusqu'à 72 %.
• Un rinçage peut également aider à éviter que le rhume ne se transforme en infection des sinus.
• Les experts disent que vous devez tout d'abord utiliser un décongestionnant pour réduire le gonflement et ainsi permettre au fluide de s'écouler plus facilement.

Vous pouvez acheter un dispositif de rinçage des sinus appelé pot neti dans un magasin de produits naturels ou utiliser une seringue à bulbe pour administrer la solution à l'intérieur du nez. Voici comment faire :

• Mélangez un millilitre (¼ de cuillère à café) de sel de table avec un millilitre (¼ de cuillère à café) de bicarbonate de soude dans 235 millilitres (8 onces) d'eau tiède.
• Penchez-vous au-dessus du bac. Inclinez votre tête sur le côté et versez une quantité de sérum dans la narine du haut.
• Détendez-vous et continuez à respirer par la bouche pendant que le liquide fait son chemin dans l'autre narine et ​​vers l'arrière.
• Crachez tout le liquide qui s'est écoulé dans la bouche. Répétez l'opération jusqu'à épuisement total de la solution.

• Le mucus pris au piège dans vos sinus pendant un rhume, une grippe, ou une crise d'allergies est un terrain propice au développement des virus et des bactéries. Faire en sorte que ce mucus reste fluide l'aide à s'écouler.
• Buvez au moins 1,5 à 2 litres (six à huit verres) par jour d'eau, de thé chaud ou d'autres liquides clairs.
• Pensez aussi à acheter un médicament en vente libre qui contient de la guaïfénésine, dont l'action fluidifie le mucus.
• Si vous préférez une approche naturelle, inhalez un peu de vapeur pendant 10 minutes.
• Penchez-vous tout simplement au-dessus d'un bol d'eau chaude, une serviette posée sur votre tête afin de bloquer la chaleur, restez debout sous une douche vaporeuse, ou restez assis dans le bain du gymnase.
• La chaleur de la vapeur accélérera l'action des minuscules poils présents dans votre cavité nasale visant à évacuer le mucus.

• Souffler fort dans un mouchoir est contre-productif, car cette action déclenche « une congestion nasale de réflexe », selon les experts.
• Cette réaction naturelle, qui se produit lorsque vous éternuez, augmente le flux sanguin et fait gonfler les tissus nasaux. Elle empêche les substances nocives de réintégrer votre nez après l'éternuement.
• Elle se produit aussi si vous vous mouchez trop vigoureusement. Votre nez en devient, en conséquence, encore plus congestionné.
• Vous moucher en douceur représente la meilleure façon de maintenir vos voies nasales ouvertes.

• Les décongestionnants en comprimés et en bombes contractent les vaisseaux sanguins de votre nez, ouvrant des voies nasales atteintes d'inflammation.
• L'utilisation d'un décongestionnant en début de rhume ou de grippe peut aider à favoriser le drainage.
• Les décongestionnants peuvent très vite avoir l'effet inverse et provoquer une congestion « rebond » à la fin de chaque dose.
• Peu d'experts croient qu'on devrait en fait utiliser les décongestionnants pour aider à prévenir les infections des sinus.
• L'utilisation d'un décongestionnant en bombe acheté sans ordonnance ne doit pas excéder trois jours. Utilisez modérément des décongestionnants sous forme de comprimés car ils peuvent conduire à un épaississement du mucus.

Cachées sous la peau et les os de votre visage, se trouvent huit cavités creuses : ce sont vos sinus. Leur but reste un mystère, mais ils représentent souvent un terrain propice au développement des virus et des bactéries. Par le biais de soins adaptés, vous pouvez aider vos sinus, et votre vie par la même occasion, à revenir à la normale.