4 questions courantes sur le diabète

Vous avez des questions sur votre diagnostic de diabète? Voici quelques réponses à quatre questions que l'on entend fréquemment.

Avez-vous déjà entendu une personne se dire alcoolique, même si elle n'a pas bu une goutte depuis 20 ans? Ce que ces gens veulent dire est que même s'ils contrôlent leur situation, ils craignent d'avoir des problèmes s'ils ne se permettaient ne serait-ce qu'un verre. C'est un peu la même chose avec le diabète.

• Bien que vous pouvez garder le problème sous contrôle et mener une vie normale, le fait est que votre bonne santé dépend de l'adoption d'habitudes de vie saines.
• Grâce à une alimentation intelligente et un programme d'entraînement physique (en plus d'un traitement le cas échéant), vous pouvez garder vos indices de santé stables des années durant.
• Toutefois, si vous arrêtez de contrôler votre diabète, votre glycémie grimpera de nouveau à des niveaux malsains.
• Pour certains, l'âge apporte inévitablement une progression de la maladie.

Il existe un lien très étroit entre le diabète, l'hypertension, l'athérosclérose, voire des crises cardiaques et AVC.

• La raison en est simple: l'hyperglycémie endommage les artères, ce qui augmente votre risque de souffrir de problèmes cardiovasculaires.
• La bonne nouvelle est que ce qui est bon pour votre cœur est bon contre le diabète.
• Mangez sainement, faites de l'exercice, gérez votre stress, dormez plus et gardez une attitude positive: les recommandations pour la santé cardiaques sont à peu près les mêmes que pour une glycémie stable.

Commencez par travailler à améliorer votre pression artérielle. Visez une tension sous les 130/80 mmHg pour une protection optimale.

• Selon une étude britannique à grande échelle, une pression artérielle stable peut réduire de 44% le risque d'AVC chez les diabétiques de type 2.
• Si votre presse artérielle est supérieure au taux recommandé ci-dessus, concentrez-vous d'abord à perdre du poids et à faire de l'exercice régulièrement.
• Couper dans votre consommation de sodium (qu'on retrouve en grande quantité dans la bouffe rapide, dans les aliments transformés et les plats de restaurant).
• Adopter une alimentation centrée sur les fruits et légumes, produits laitiers faibles en gras et protéines maigres.
• Boire de l'alcool avec modération (une consommation par jour pour les femmes, jusqu'à deux pour les hommes) et cesser de fumer sont toutes des solutions potentielles.
• Il n'est également pas rare chez les diabétiques de prendre des médicaments pour mieux contrôler la pression artérielle. Ne soyez pas surpris si votre médecin vous le recommande.
• Enfin, portez un podomètre, qui mesure le nombre de pas que vous faites dans une journée. Il s'agit de l'une des meilleures façons de vous motiver à bouger davantage.

Donnez-leur des aliments sains.

• Plus particulièrement, découragez-les des aliments et boissons sucrés, comme les boissons gazeuses, bonbons, biscuits et gros morceaux de gâteau. Les ravages du sucre sur la santé des enfants ne font plus aucun doute.
• Dans le même ordre l'idée, évitez de leur donner des aliments hyper-salés, comme des croustilles ou des bretzels.

Vous n'aimiez peut-être pas vous faire imposer les légumes par vos parents, mais souvenez-vous qu'il s'agit d'un devoir parental qui ne cesse de gagner en importance!

Il est tout aussi important de faire faire beaucoup d'exercice physique à vos enfants.

• La place des enfants est à l'extérieur, à jouer, courir et explorer. Leur corps a besoin de toute cette activité.
• Limitez le temps de télé, d'ordinateur et de jeu vidéo à deux heures par jour. Sinon, il y a certainement moyen de s'entendre.
• Vous pouvez leur suggérer par exemple de passer autant de temps qu'ils veulent avec les gadgets électroniques à condition qu'ils passent assez de temps à l'extérieur.

Comprenez le diabète avec ce guide pratique et n'oubliez pas de contacter votre médecin pour plus d'informations.