6 conseils anti-âge faciles

Bien qu’il soit impossible d’arrêter complètement le processus de vieillissement, il certainement possible de prendre quelques mesures pour le ralentir. Voici six conseils anti-âge simples sans injections ni chirurgies; juste des soins faciles et un peu d’entretien.

Fumer vieillit la peau, les dents, le système respiratoire et le système circulatoire.

• Aucune partie du corps ne bénéficie de la fumée.
• Ce sentiment de satisfaction que vous ressentez lorsque vous fumez une cigarette n’est que cela: un mirage de votre cerveau.
• Votre corps, en attendant, continue de souffrir. N’attendez pas avant d’arrêter de fumer! Vous n’en vivrez que plus longtemps.

Si vous consommez plus de dix boissons alcoolisées par semaine (pour les femmes) ou plus de quinze (pour les hommes), vous risquez de compromettre votre santé à long terme.

• Continuez de boire avec modération et optez plutôt pour du vin rouge.
• Le vin rouge contient le composé anti-âge resvératrol, que l’on retrouve dans la peau de raisin.

L’activité physique est l’un des meilleurs moyens d’enrichir votre état de santé actuel tout en prévenant les problèmes chroniques.

• L’exercice vous aidera à garder votre poids sous contrôle, à soulager le stress, à diminuer le risque de maladies chroniques ainsi qu’à renforcer vos os et vos muscles.
• Il y a de bonnes raisons de croire qu’aussi peu que 30 minutes de marche rapide par jour ont d’immenses bienfaits sur votre santé.
• Ajoutez un entraînement de cardio et de musculature à votre routine quotidienne pour obtenir un bénéfice maximal.

L’un des conseils anti-âge les plus importants que l’on peut vous donner est de bien manger.

1. Une bonne diète signifie une consommation équilibrée de fruits et légumes.
2. Les grains entiers sont une option plus saine que les aliments à base de farine blanche raffinée, qui peuvent hausser votre taux de glycémie et vous exposer ainsi au risque de souffrir de résistance à l’insuline et de diabète.
3. Les viandes doivent aussi être consommées avec modération.
4. Ajoutez du poisson gras et des noix à votre alimentation pour une bonne dose saine d’oméga 3.
5. Le sucre est un aliment fréquemment critiqué pour ses liens avec les maladies chroniques, comme l’obésité.

• Les Canadiens consomment en moyenne 26 cuillères à table de sucre par jour. Des niveaux qui sont bien au-delà du maximum recommandé par l’American Heart Association (association américaine du cœur qui est de neuf cuillères à table pour les hommes et de six pour les femmes.

L’eau, qui fait plus de la moitié de votre poids corporel, participe au fonctionnement optimal de votre système.

• Restez hydraté en buvant au moins huit verres d’eau par jour et encore plus pendant les périodes d’activité physique ou de chaleur intense.

Une petite période d’insomnie ou quelques veillées ne devraient pas vous inquiéter outre mesure, mais un manque de sommeil à long terme risque de se traduire par un affaiblissement de votre système immunitaire, quelques kilos en trop et une pression sanguine élevée.

• Essayez de dormir au moins six heures par nuit.

Il ne devrait plus y avoir personne pour douter du fait que la crème solaire réduit le risque de cancer de la peau.

• Les dommages du soleil sont aussi responsables d’immenses dommages sur la peau, par exemple des lignes fines, des rides et taches de vieillesse.
• Même si le soleil est à son plus fort pendant l’été, ses rayons restent dangereux à longueur d’année. Portez un FPS sur la peau exposée, même en hiver.
• Et comme la crème solaire ne va pas dans les yeux, n’oubliez pas vos lunettes de soleil!