Karaté: 4 conseils l'entraînement des débutants

Le karaté est un excellent moyen de faire de l'exercice, de se faire de nouveaux amis et d'être plus discipliné. Cependant, il faut beaucoup d'entraînement pour maîtriser ce sport. Ces conseils vous aideront à faire vos premières armes dans ce sport exigeant.

• Peut-être vous êtes-vous inscrit à un cours de karaté parce que vous voulez en découdre? Ou peut-être simplement par défi personnel, pour la beauté du sport ou pour vous mettre en forme. Peu importe. Si vous êtes débutant, vous aurez tout intérêt à faire preuve de patience.
• Comme pour n'importe quel sport, ce n'est qu'après de très nombreuses heures d'entraînement que vous maîtriserez le karaté.
• Vous devrez entraîner votre intelligence, votre mémoire aussi bienque votre corps pour apprendre les nouveaux mouvements physiques et leurs enchaînements, les katas.
• Si vous ne progressez pas aussi vite que vous le souhaitez, donnez-vous du temps. Le karaté implique une formation à la fois physique et mentale. Avec la pratique, les divers mouvements d'attaque et d'esquive seront de plus en plus naturels.

• Avant de débuter un cours de karaté, étirerez-vous à fond, comme vous le feriez avant d'aller courir ou de débuter vos exercices de musculation au gym.
• Adoptez une approche dynamique et bougez en vous étirant au lieu de faire des étirements statiques. Vous accélérerez la circulation sanguine qui réchauffera vos muscles.
• Les étirements sont particulièrement importants avant les entraînements de coups de pieds. Ils vous aideront à prévenir les claquages.

• En plus de vos cours au dojo, entraînez-vous un peu tous les jours, même si ce n'est que 10 ou 15 minutes.
• En révisant régulièrement les mouvements que vous avez appris, votre corps améliorera sa mémoire musculaire.

Le karaté est un art martial intense et exigeant. Pour bien le pratiquer, vous devez prendre soin de votre corps.

• Avant votre entraînement, faites le plein d'énergie en prenant un repas qui contient des protéines, des glucides complexes et des aliments riches en éléments nutritifs.
• Pendant l'entraînement, hydratez-vous afin que votre corps puisse atteindre ses performances optimales.
• Assurez-vous de bien dormir tous les soirs.